A&J健康日記

每一個季節都有流感與感冒，每個人都有被傳染的機會，隨著環境變化，流感的病毒也越來越強，有的甚至會導致死亡威脅，所以平常要做好保健工作，增強自己免疫系統，才能避免病毒入侵！

國人愛吃補，食補、藥補…等，為了方便大家開始吃各式各樣的保健食品，平均一年吃掉約900億元，可是，有多少人吃對、買對呢？而保健食品的成分來源可靠嗎？使用劑量及方法對不對？有沒有食用的禁忌？這些往往都是被忽略的問題，要如何且正確的食用保健食品，最重要是「正確的觀念」，否則身體沒補到反而出現副作用！ 

雖然女人喜歡暱稱月經為『好朋友』，但這個『好朋友』常常名不符實。面對「好朋友」來時，有人照常又跑又跳、有人卻痛得在床上打滾，也有人情緒暴躁、亂發脾氣等狀況。除了生理和情緒上的狀況外，經期的長短往往也因人而異，大部份的女性在一星期內能夠結束，卻也有人需延續二~三個禮拜。為了讓自己有好的生活品質，不讓每個月的「好朋友」壞了心情，除了生活正常、養成運動習慣外，可依不同體質、狀況攝取適當的營養補給，讓經期「月月順」，生活事事順！

時序進入7月，正式宣告夏天來臨！暑假、冰品、沙灘、陽光，夏日每一環都充滿歡樂的原動力，但面對濕黏酷熱的天氣，卻總是讓人身體吃不消，容易引發中暑危機。而坊間許多消暑方法卻是反其道而行之，有時不但消不了暑，反而會讓身體無法散熱而加重中暑症狀。現在就讓我們來告訴您，如何對抗酷夏，遠離中暑！

炎炎夏日即將來臨，近日火傘高張，紫外線指數預報不斷出現危險訊息，提醒大家外出一定得多加注意防曬。想要當個白皙美人，預防勝於治療，防曬功夫當然要做足，這不僅能幫助肌膚不被紫外線曬黑、曬傷，更能減少紫外線對肌膚造成的傷害(如肌膚老化、失去彈性、皺紋形成、黑斑，甚至造成皮膚癌)，但大家是不是都真正做好防曬的功課了呢？

隨著陽光、沙灘、比基尼的豔夏來臨，女人首要面對的最大難關就是『減肥』！根據調查，台灣每10個人就有8個人想減重，但面對市面上琳瑯滿目的減重產品跟方法，有的會有副作用或產生不適感，有的容易造成復胖的疑慮！因此，如何選擇安全且合適的產品及方式就變得十分重要，讓我們來教您如何輕鬆享『瘦』度過豔夏吧！

據統計，台灣每四個人中就有一人有過敏性鼻炎

五月天氣已經熱得不少人需要冷氣伴入眠，室內的溫度有時高達30度以上，尤其台灣位處熱帶的邊緣，夏季除了高溫外濕度也相對高，

蔬果怎麼洗才能吃得健康 【農藥殘留OUT】

台灣的夏天是屬於濕度偏高的環境，如果肌膚沒有做好保養，容易導致肌膚對於外在因素的各種不適應反應。

台灣位處亞熱帶地區，現在四月以後天氣日漸炎熱，也是腸胃疾病的好發季節，高溫容易令食物變質，潮濕的天氣也使細菌繁殖迅速。這時候如果沒有做好個人衛生保健和環境清潔，就容易會感染腸胃疾病。

近年來，掀起一股薑黃風，薑黃成為保健新寵，最受歡迎的食材，不少臨床研究或是文獻紀載薑黃素有抗發炎、抗氧化、促進代謝等功效，薑黃素的主要來源就是薑黃；而這樣的營養素到底要如何吃才能有效吸收?又有哪些服用上的注意事項?營養師教你怎麼吃的正確，吃的健康!!

生活步調緊湊，工作壓力大，三餐老是在外，吃的油膩、蔬果攝取不夠加上現在層出不窮的食安，因為忙碌又缺乏運動…..這是大部分現在忙碌上班族的生活型態。

連續假期大家都計畫去哪阿 ლ(╹◡╹ლ)

季節交替，容易有出現皮膚脫皮、紅腫、發癢等症狀，

一個健康的人體內，有超過10～30兆的益生菌，腸胃道保健，就靠益生菌，不過，益生菌的吃法可是大有學問。如果出現「NG吃法」則徒勞無功，破壞益生菌的活性，相當可惜！營養師提醒，要和抗生素間隔2小時以上再吃，吃的同時務必補充含膳食纖維的蔬果等，才是正確的吃法，達最佳功效。

正值季節交替時節，大小病毒細菌不斷….

脹氣成因