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脹氣成因

1.不良的飲食習慣  à 吃飯高談闊論、狼吞虎嚥等.....

2.習慣用嘴吧呼吸  à 有鼻炎、鼻子過敏的人,常不自覺用嘴把呼吸,把空氣吸進消化道內,也容易產生脹氣。

3.吃了易產飲食氣的食物  à

豆類:豆漿、豆腐、豆干、紅豆、綠豆等

高澱粉食物:地瓜、南瓜、芋頭、玉米、饅頭、麵包等

十字花科蔬菜:高麗菜、綠花椰菜、洋蔥、青椒等

高纖蔬果:香蕉、文旦、韭菜、豆芽菜、苜蓿芽等

乳製品:起司、牛奶等

碳酸飲料:可樂、雪碧等

4.壓力大  à壓力會使人緊張,致使腸胃蠕動變慢,產生腹脹。

 

如何緩解消化不良

1.少吃易產氣的食物,例如:麵包、洋蔥、地瓜、高麗菜等,以及多攝取可幫助消化的益生菌或酵素

2. 飯後可食用富含消化酵素的水果或果汁,如:奇異果、鳳梨、木瓜、鳳梨奇異果汁等

3.肚臍邊以順時針方向輕輕按摩,促進腸胃蠕動。

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