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連續假期大家都計畫去哪阿 (╹◡╹ლ)

每到兒童清明掃墓節,總是上班族最雀躍的長假,

不過,這時候正值春末夏至也是皮膚過敏、腸胃鬧脾氣的巔峰時期,如果沒有做好保健觀念,根本無法好好的享受假期,營養師建議以下幾點幫助大家快樂出遊去!

1.從吃開始:蛋、牛奶、花生、大豆、麥、魚類和堅果最易引發的七類食物,以連續長假來說,在飲食攝取上很容吃進去過多的食物,或是誤食過多難消化的食物,例如清明節,有些民眾會買草仔粿祭祖,習俗有"拜粿生財產"的意思,但是這種糯米製食物,吃多也容易產生消化上的不適。

2.從環境來說:空氣中的過敏原尤以春夏為好發季節,例如毛毛蟲皮膚炎,主要因為是毛毛蟲繁殖的季節,空氣中的毛毛蟲刺毛或昆蟲鱗毛都可能引發過敏。正值清明掃墓,大家到野外機率增加,建議穿長袖衣物、長褲做防護,必要時戴帽子,不要穿沒有包覆性的鞋子。

3.從自身保養做起:天氣乾冷、吹風、清洗或沐浴後沒有保濕等狀況,都會造成皮膚乾燥而使異位性皮膚炎症狀更加嚴重;建議在選擇清潔沐浴產品時,以無添加化學香精產品為優先,平日清潔後選擇低敏等特性的保濕產品做保養。天氣漸熱流汗也是一種刺激因子,因此建議穿棉質、透氣的衣服減少被刺激的機會。

營養師也建議大家除了遠離誘發因子,記得要多從生活預防及生活中補充益生菌調整體質為佳。

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參考文章出:https://www.parenting.com.tw/article/5067096-

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