A&J健康日記

連續假期大家都計畫去哪阿 ლ(╹◡╹ლ)

每到兒童清明掃墓節,總是上班族最雀躍的長假，

不過，這時候正值春末夏至也是皮膚過敏、腸胃鬧脾氣的巔峰時期，如果沒有做好保健觀念，根本無法好好的享受假期，營養師建議以下幾點幫助大家快樂出遊去！

1.從吃開始：蛋、牛奶、花生、大豆、麥、魚類和堅果最易引發的七類食物,以連續長假來說,在飲食攝取上很容吃進去過多的食物，或是誤食過多難消化的食物，例如清明節，有些民眾會買草仔粿祭祖,習俗有"拜粿生財產"的意思，但是這種糯米製食物，吃多也容易產生消化上的不適。

2.從環境來說：空氣中的過敏原尤以春夏為好發季節，例如毛毛蟲皮膚炎，主要因為是毛毛蟲繁殖的季節，空氣中的毛毛蟲刺毛或昆蟲鱗毛都可能引發過敏。正值清明掃墓，大家到野外機率增加，建議穿長袖衣物、長褲做防護，必要時戴帽子，不要穿沒有包覆性的鞋子。

3.從自身保養做起：天氣乾冷、吹風、清洗或沐浴後沒有保濕等狀況，都會造成皮膚乾燥而使異位性皮膚炎症狀更加嚴重；建議在選擇清潔沐浴產品時，以無添加化學香精產品為優先，平日清潔後選擇低敏等特性的保濕產品做保養。天氣漸熱流汗也是一種刺激因子，因此建議穿棉質、透氣的衣服減少被刺激的機會。

營養師也建議大家除了遠離誘發因子，記得要多從生活預防及生活中補充益生菌調整體質為佳。

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參考文章出處:https://www.parenting.com.tw/article/5067096-