A&J健康日記

台灣的夏天是屬於濕度偏高的環境，如果肌膚沒有做好保養，容易導致肌膚對於外在因素的各種不適應反應。

進入夏天後，室內和室外的溫度有時會相差10度以上，這樣忽冷忽熱下，肌膚整個不受控制，泛紅、出油、粉刺、痘痘等問題源源不斷，日常做好保養，就不用擔心換季肌膚的大走樣，在日漸炎熱的天氣到來之前，一起來增加肌膚的防禦力吧！

保養專家說:基礎保養 =清潔à 保濕à 防曬

以下歸納出幾個重點是大家日常保養中比較常見的重要觀念:

1.保濕要補水也要鎖水

臉部清潔後，能帶走髒污、彩妝但也同時帶走了肌膚的水份和油份，以下三個保濕小撇步：

保濕第一步：補水，於洗臉後可先上一些保濕成分的親水性產品ex.玻尿酸或蘆薈精華，如此可避免肌膚缺水而看起來沒光澤。

保濕第二步：鎖水，上完保濕成分的保養品後，可在上一些具有鎖水功能的親脂性產品ex.神經醯胺或乳液。如此除了可將第一步的補水功能提升外，還能平衡肌膚的皮脂膜。

保濕第三步：儲水，肌膚外的保養外，內再儲水不多，細胞也是乾巴巴，人體有50-70%是水做的，所以記得每天喝至少1800cc的水，這樣才能夠將保養效果發揮到淋漓盡致唷！

2.維持肌膚角質正常化

每到氣候轉換之際，皮脂膜代謝不佳者，使得角質無法正常代謝，就會容易造成暗沉、粗糙。所以，一到夏天，常會造成皮脂膜油脂分泌失調。那該如何維持健康角質功能？其實角質是皮膚最外層的保護膜，對於皮膚有不可或缺的重要功能。

通常皮膚角質厚除了去角質外，還要注重保濕工作，因為角質增厚是一種肌膚缺水的自我保護機制，進而影響保養品滲進吸收問題。這裡教大家三個小技巧：

技巧一：用溫水或冷水洗臉。一般熱水容易傷害角質層，破壞皮脂膜的穩定機制，故接觸肌膚的水最好還是用溫和的溫水或冷水尤佳。技巧二：水一定要擦乾，不讓它自然蒸發。洗臉、洗澡以後，趁皮膚還透著水氣時，趕快擦上保濕品，這樣可以讓保濕成分更容易滲透進入到皮膚，記得適當的去角質也要做好事後的保養工作。

技巧三：飲食中可補充像芝麻、花生、核桃等富含維生素E的堅果類以及含Q10的保健品，如此除了能夠改善皮膚的角化功能外，還能夠增強皮膚細胞的新陳代謝。

3.一年四季要防曬

肌膚容易受到紫外線的傷害，黑色素沉澱、發炎、皺紋等都是紫外線引起的常見問題，紫外線是不論季節、室內或室外，都需要注重的防曬保養，平日做好防曬，不僅能遠離紫外線傷害，也能物理性隔離空氣中的粉塵及髒污哦！

4.適當的按摩，提升臉部血液循環

藉由臉部按摩來提升血液循環，也是肌膚恢復活力的方法之一喔!

適當的力度、溫度及按摩技巧不僅能讓肌膚放鬆、活絡血液循環，更能讓保養品吸收力跟著提升。

5.保養品要換季

「保養品要換季！」不少人覺得這是生意人搞出來的噱頭，其實針對20-30歲的人，年輕的膚質還感受不到保養品不換季的差別，但隨著年齡的增長，皮膚老化程度加大，膚質狀況會越來越乾。通常到了乾冷季節，乾性皮膚是需要深層保濕，而油性皮膚的人，秋冬可能會變成中性，而中性膚質的人，到了秋冬則可能變成乾性。

5. 美白、抗皺、去痘面膜不可天天敷

很多人一定聽過，面膜天天敷，給你美麗好肌膚！但市售很多強調具有美白、抗皺、去痘的面膜則不適合天天敷，這類面膜多數含有煥膚及抗菌的成分，天天敷反而容易傷害角質層，讓保養效果大打折扣。若真的想天天敷，比較建議大家選擇單純保濕通能的產品即可。因此，這裡還是要提醒大家，每天的肌膚保濕工作一定不能少。另外，敏感性肌膚切忌尤其天天敷面膜，這樣才能避免皮膚過度刺激。

最後營養師提醒大家：肌膚的保養一定要給身體補充足夠的Super，所以建議大家每天多吃彩色蔬果，來提升體內抗氧化能力。另外，適時的補充含有膠原蛋白的產品，也能夠增加肌膚的修護原料喔！

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