炎炎夏日即將來臨，近日火傘高張，紫外線指數預報不斷出現危險訊息，提醒大家外出一定得多加注意防曬。想要當個白皙美人，預防勝於治療，防曬功夫當然要做足，這不僅能幫助肌膚不被紫外線曬黑、曬傷，更能減少紫外線對肌膚造成的傷害(如肌膚老化、失去彈性、皺紋形成、黑斑，甚至造成皮膚癌)，但大家是不是都真正做好防曬的功課了呢？
防曬防什麼
防曬其實就是防人們常聽到的紫外線(UV)，它一年四季都存在著，是一種肉眼所看不到的光線，又可依波長分為UVA、UVB、和UVC，各對人體有著不同的傷害，因此了解紫外線，確實做好防護才是防曬的第一步。
UVA：
波長320~400nm，紫外線有百分之九十五以上的UVA，具有超強穿透力，對皮膚的傷害也最大，可直達真皮層，加速皮膚老化與黑色素的生成，使得肌膚產生皺紋與失去彈性，也是肌膚曬黑的主因，長期下來更會使肌膚病變造成皮膚癌。
UVB：
波長280~320nm，會使肌膚角質增厚、暗沉，引起皮膚曬傷、紅腫、脫皮等現象，當發現肌膚曬傷就是因為UVB所引起得結果，但它可被玻璃、遮陽傘或衣物阻隔，使肌膚不受侵害。
UVC：
波長100~280nm，致癌性最強，已完全被大氣層中的臭氧層吸收阻隔，但近年來臭氧層不斷的遭受破壞，UVC對人體的傷害也逐漸被重視。
小提醒：防曬基本原則
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1 |
一年四季，無論晴雨，都要防曬 |
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2 |
每天都要使用防曬品 |
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3 |
避免在紫外線最強的時段(上午10點到下午2點)從事戶外活動。 |
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4 |
善用各種遮陽物品(帽子、陽傘、太陽眼鏡、袖套) |
認識SPF與PA
市面上大部分的防曬產品都會印有SPF值，有些也會同時印上PA值，但您知道它的真正含意與代表著意思嗎？之前提到UVB和UVA各對著肌膚有著不同的傷害，而SPF和PA正是衡量防護與防禦它門的指標了。
SPF(Sun Protection Factor)防曬係數：
用來判斷在陽光下多久會曬傷，比如說，在未使用防曬品前，十分鐘肌膚就開始曬紅，而使用了SPF15的防曬品後，即延長了15倍的時間，約需要150分鐘（SPF15=10分鐘X15倍=150分鐘）才會開始曬紅，同時也代表著阻擋UVB的防禦率，因為SPF15即表示可以阻隔15分之14的UVB，即93.3%的UVB；而SPF30也就是阻隔了30分之29的UVB，即96.6%的UVB，兩者差異不大，因此並非越高的係數就代表著越好的防曬效果，過高的係數只會增加皮膚的負擔，所以別在迷戀高係數的防曬產品，而是應該依照您身處的環境而選擇不同SPF防曬係數。
小提醒：選擇合適的SPF
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一般上下班 |
SPF10~15，外出前半小時擦。 |
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戶外活動、逛街 |
SPF20~30，每2~3小時補擦一次。 |
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野外遊玩、海邊 |
SPF30~50，每2~小時補擦一次。 |
備註：游泳時最好選用防水的防曬品：
(1).Waterproof：防曬效果在水中能持續80分鐘，適合去游泳
(2).Water resistant：防曬效果在水中能持續40分鐘，適合去玩玩水
(3).Sweat resistant: 防曬效果能持續30分鐘，適合抗汗或大量流汗
PA(Protection grade of UVA)：
是防禦UVA效果的指標，分成+、++及+++三個階段，多一個+表是有防護力更強，也越不容易曬黑。PA+表示可延緩曬黑的時間倍數為2-4小時，PA++為4-8小時，PA+++則為8小時以上。
認識防曬成分
防曬的成分依其原理可分為兩種：一為利用粉土等不透光物質，遮蔽陽光檔掉紫外線或反射散掉紫外線，來達到物理性防曬作用；一為運用化學成分來吸收紫外線，將其轉換成為無害的能量後釋放。
常見防曬品成分的分類
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防曬成分 |
功能 |
特性 |
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化學性防曬 |
苯甲酮類(Benzophenones) |
吸收防禦UVA |
優點：清爽不油膩。 缺點：容易產生皮膚敏感問題。 建議膚質：混合性、油性膚質使用。 |
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水楊酸鹽 (2-Ethylhexyl Salicylate) |
吸收防禦UVB |
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帕索1789 (Avobenzone) |
吸收UVA |
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胺基苯甲酸甲酯(Methyl anthranilate) |
吸收UVA、UVB |
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物理性防曬 |
氧化鋅(Zincoxide) |
能把UVA、UVB反射掉，達到防曬作用。 |
優點：較為穩定，不刺激不易引起過敏。 缺點：油脂度較高，較容易長粉刺。 建議膚質：中、乾性、敏感性膚質使用。 |
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二氧化鈦(Tio2) |
依照自己的膚質，選擇合適自己的防曬產品。
有效確實的防曬，美麗從內而外透出來
要達到有效的防曬效果，除了正確的選擇防曬係數的產品外，擦得足量能才夠達到防曬品標示的防曬係數值，千萬別為了省荷包而讓您的防曬品有擦等於沒擦！防曬產品最佳使用量為2mg/平方公分，以一個一元硬幣的大小來說大約為0.5~0.7克左右，因此臉部建議用量約1.2~1.4克左右，若加上頸部則約為2.5克，建議將用量分成2~3次來擦，才能使防曬品確實均勻的分布在臉及頸部。
市售防曬品項琳瑯滿目，沒有哪支是最好的防曬品，唯有視自己的需求選用最適合自己的產品，並在不同的時間及地點使用不同防曬係數值，並可同時防禦UVA、UVB就是最好的防曬品，同時提醒您，在使用完防曬品之後，記得要卸妝，徹底清潔臉部，避免防曬品阻塞毛孔，造成粉刺、痘痘等現象。
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