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每一個季節都有流感與感冒,每個人都有被傳染的機會,隨著環境變化,流感的病毒也越來越強,有的甚至會導致死亡威脅,所以平常要做好保健工作,增強自己免疫系統,才能避免病毒入侵!

認識流感與感冒

引起感冒的病毒至少有百種以上,流行性感冒也是由病毒所引起,其病毒容易發生變異,造成較嚴重的症狀,且病毒會使一群人在短時間內都可能感染,因此,醫學界才特別給予「流行性感冒」簡稱「流感」。

流感病毒分為A型、B型及C型三種,其中又以A型病毒所引起的症狀最為嚴重,是造成世界性大流行的主要型別,B型病毒一般而言症狀較為輕微,C型病毒則常以沒有發燒的上呼吸道感染為表現,且在孩童期就已感染。流感的潛伏期約一至三天,其症狀與一般感冒不同,通常是發作的突然,有高燒、寒顫、頭痛、肌肉酸痛等現象,其痊癒的時間也比一般感冒長,可能幾星期才能完全恢復。因為流感除了會引起全身性不適症狀外,有時會引起併發症,甚至導致死亡,最常看見的併發症有肺炎、鼻竇炎、中耳炎、慢性心肺疾病惡化等,且容易發生在老年人與有慢性心肺疾病者。

做好保健,疾病不見

1. 醫學研究證實,每天適度運動30到45分鐘,每週5天,持續運動12週後,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。

2. 每天睡足8小時,不喝酒、不濫用抗生素。

3. 每天補充200毫克的維生素C、200IU(國際單位)的維他命E,或補充提升免疫的保健品如人參、靈芝等,這些都可以強化自體免疫功能。

4. 保持良好的社交關係,據研究朋友多的人,比較不容易感冒,免疫功能也比內向的人好20%。

5. 據美國洛馬林達大學研究,開懷大笑可以減少壓力,因為笑會使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍。

預防方式

1. 接受流感疫苗的接種

2. 流行感冒時期,避免到人多擁擠的場所,減少病毒感染的機會。

3. 流感患者的口鼻分泌物具感染力,應戴口罩並勤洗手,以減少傳染他人。 

平時要注重均衡營養、適度運動,做好保健,提升身體之抵抗力,遠離感冒與流感!

 

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