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五月天氣已經熱得不少人需要冷氣伴入眠,室內的溫度有時高達30度以上,尤其台灣位處熱帶的邊緣,夏季除了高溫外濕度也相對高,

人體散熱有絕大部分的比例是藉由體表水分的蒸發吸熱機制來帶走熱量,乾燥的空氣能很快將水分吸收,更有利於體表水分的蒸發散熱而感到涼爽;反之,夏天濕度高的時候,空氣中早已充滿水分,無力再吸收,我們體內的水分無法被蒸散,就會讓人感到特別悶熱。

涼爽體感重點不在「室溫」,而是跟「濕度」有關

所以夏日吹冷氣,關鍵就是「除濕模式」,只要將冷氣設定在除濕模式後,不僅身體會感覺涼爽,還能相對省電。在「冷氣」模式下,冷氣的壓縮機和吹風機會持續運作,直到室內溫度達到低溫後才會自動停機,較為耗電;而開啟「除濕」模式時,壓縮機是自動間斷運作,開啟除濕模式相對省電。

當人處於濕度小的環境時,較有利於體表散熱,就會感覺到涼意。不過,冷氣的除濕模式,記得設定在45~55%,並留意濕度不可過低造成令人呼吸不適的極乾燥狀況。

省電小撇步

1.外出不需要關冷氣

冷氣在最開始運作時,需耗費最多的電力,因此若只是短暫外出10分鐘,最好繼續保持冷氣運作,會比較省電。.

2. 冷氣+電風扇較省電

最佳溫度是將冷氣定在2628度,再配合電風扇使用。這樣做能加速室內冷空氣循環。

3自動模式」比「微風模式」省電

冷氣在啟動後到室內涼爽時的這個過程是最耗電的,如果風速設定為「微風」,在距離室內涼爽之前,需要耗費大量時間、電力。反而是在自動模式下,冷氣會選擇最適當的風量,並一邊控制耗電量,保持適當的溫度。

 

此外,除了外在環境本身的涼爽,夏天記得要多喝水,也可以吃天然補水食物,不僅解渴,還能減少熱量攝取

以下10種補水食物,不只補水,還能幫你恢復精力、減少發炎,可供參考

小黃瓜

小黃瓜產於一年四季,富含豐富的水分,夏日把它涼拌放入冰箱中,炎熱時可以把它拿來消暑解渴,還可補充維生素C及膳食纖維。

芹菜

芹菜除豐富的纖維質外,還富含鉀、維生素A及胡蘿蔔素,下半身循環差者或眼睛容易疲勞者,夏日可來盤炒芹菜幫助改善體循環及眼睛問題喔!

番茄

番茄很適合夏日涼拌或做個酸甜泰式料理,不僅水分多,還能補充一些茄紅素及維生素C,助於預防夏日肌膚曬黑及曬傷。

青椒

青椒在夏日雖然不是特受歡迎的食物,但由於其豐富的鉀、維生素A及胡蘿蔔素,是我們不可或缺的營養素,所以夏日若要消暑,可不能將之忽略了。

苦瓜

中醫認為:苦瓜具有清熱解毒,預防中暑的功效,而其營養素也富含豐富的鉀離子及葉酸,對於夏日容易昏睡的人,是不錯提升體力的好蔬菜選擇。

西瓜

西瓜是夏日必吃的水果之一,炎熱的夏天來一片多汁的西瓜真是透心涼。但可別小看西瓜的營養,它豐富的維生素A及胡蘿蔔素,可是我們靈魂之窗不可或缺的營養素呢!

菠菜

菠菜別小看它綠綠的,它的維生素A及胡蘿蔔素含量可說是高過以上6種蔬果呢!若不喜歡以上介紹的蔬菜,菠菜可是保護眼睛的好選擇喔!

檸檬

大家都知道檸檬含有豐富的維生素C,對於夏日愛美的女孩們,可說是不可或缺的秘密武器。另外,它的酸度有助於促進唾液分泌,還能消暑解渴唷!

綠花椰菜

綠花椰菜常作為盤菜擺飾,不過它豐富的膳食纖維,可以說是首屈一指,若夏日有便秘困擾者,不妨考慮一下吃盤花椰菜吧!

葡萄柚

葡萄柚的酸甜滋味,大家是不是一想到就流口水呢?所以說,它能夠促進口中唾液分泌,對於夏日容易口乾舌燥的人是個不錯的選擇喔!

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